co jesc w

czytaj mój art masz w podpisie co jesć w szkole jeśli chodzisz lub pracy pozdr

rozpisz ładnie zobacz co jeść w szkole przecyztaj mój art mam w podpisie link brak tłuszczy i wyliczeńm

przeczytaj co jeść w szkole masz rt w moim podpisie cos ci wyjaśni na bank po treningu ma być potreningowy

a nie możesz przygotować w domu wcześniej? CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

zadaj najpierw o diete ułoż to sie przyda - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole potem w kolejnych działach trening szukaj postów podiwieszonych

[...] dac, i oliwe daj II sniadanie 6kanapek z piersia z kurczaka(ewentualnie z szynka)+ np ogorek lub pomidor B=ok 20g WW=ok 60-70g Rozumiem ze w szkole poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy i popraw po treningu Obiad 200g piersi z kurczaka+100g ryzu+25g oliwy z oliwek B=ok 45g WW=ok 70g ta oliwa to daj do sniadania taki jakby [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY poczytaj 10 wskazówek zywieniowych i w tym wieku nie rób wyliczeń pozdrawiam

- Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole zapoznaj się w każdym posiłku pełnowartościowe białko i dbamy o tłuszcze i warzywa pamiętaj \ ww tylko dobrej jakości pozdr

II przeczytaj co jeść w szkole pracy masz link w moim podpisie i wszytsko się wyjaśni

2 razy dawaj tuńczyka możesz dawać tez miesa czy odżywkę za niego wpisz w szukajke było 100 razy CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

I daj orzechów włoskich II dąłbym warzyw zamist rodzynek chleb posmarował nmaśłem III szynkę zamień na mięso poczytaj art co jeść w szkole po treningu posiłek tą makrele wywal daj chude mięso lub chudą rybę z ziemniakami i bedzie w miare ok

s.m.p.a przeczytałem twój artykuł co jeść w szkole...czy to mi starczy jeśli będę jadł to 2-3 razy dziennie oraz obiad? Zmieniony przez - sylwek19c w dniu 2010-02-25 12:25:58

[...] Poczytaj: na temat, po treningowego posilku, oraz o tym jak powstrzymac nocny katabolizm rano, oraz jak go zminimalizowac poczyatj co jesc w szkole/pracy oraz o rownowadze kwasowo-zasadowej, oraz ogolnie btw i kalorzycznosc. Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-25 16:10:21

Placho jeszcze cś fajnie gdyś wkleił fotke czy redukcja jest na pewno potrzebna bo w tym wieku uważam że zbędna CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

Wiesz, przeczytałem, zapoznałem ale nie za bardzo mam możliwości do takiego skomponowania diety gdyż mój plan dnia wyglada mniej więcej tak: 5.40 - wstaję, toaleta, itp. 6.30 - ŚNIADANIE 6.45-14.30 - szkoła(w międzyczasie 2 posiłek np. kanapki) 14.30 - OBIAD 17.30-19.00 - Trening 19.30 - KOLACJA 20.00 - No i tu np. mogę iść pobiegać itp. I co [...]

byłby ok ale dodaj warzyw to jedz w szkole CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY to o posiłkach w szkole może coś wyjaśni

[...] tłuszcze w diecie? warzywa wszędzie prócz potreningowo daj wiecej tluszczu i zacznij od mniejszej ilosci wegli, bialko tez max 2.5g ogółem I. warzywa II. zobacz art co jesc w szkole/pracy III. szynke zamien na kawałek mięsa, dodaj warzywa, orzechy wloskie IV. jak II V. jesli nie masz wplywu na obiad to ok, ale zeby przynajmniej bylo mieso, [...]

przeczytaj co jeść w szkole masz w linku na dole mojego podpisu zwiększ posiłki

Za dużo prochu za mało tłuszczy i warzyw przeczytaj link w moim podpisie co jeść w szkole